Стресс – это физиологическая и психологическая реакция организма на напряжение или угрозу. Стрессовое состояние является естественным механизмом выживания, который помогает нам приспосабливаться к изменяющимся условиям и справляться с опасностью.
Стресс может быть вызван физическим или эмоциональным перенапряжением, конфликтами, потерей близкого, трудностями на работе или в личной жизни, финансовыми проблемы и другими событиями. Когда мы ощущаем стресс, наш организм производит химические вещества адреналин и кортизол, которые мобилизуют его ресурсы для борьбы с угрозой.
Хотя небольшой уровень стресса может быть полезным и мотивирующим, чрезмерный или продолжительный стресс оказывает негативное воздействие на физическое и психическое здоровье. Он провоцирует головную боль, бессонницу, снижение иммунитета, а также эмоциональные проблемы: тревогу, депрессию и раздражительность.
Симптомы стресса
Симптомы стресса могут проявляться как на физическом, так и на эмоциональном уровнях.
Физические симптомы
-
Головная боль или мигрень
-
Мышечное напряжение и боли в теле, особенно в шее, плечах и спине
-
Усталость и энергетическое истощение
-
Проблемы со сном: бессонница или беспокойный сон
-
Повышенное чувство голода или потеря аппетита
-
Проблемы желудочно-кишечного тракта: изжога, запоры или диарея
-
Повышенная чувствительность к инфекциям
-
Учащенный пульс, сердцебиение или затрудненное дыхание
Эмоциональные и психологические симптомы
-
Тревога, беспокойство, нервозность
-
Раздражительность или чувство гнева
-
Повышенная эмоциональная чувствительность
-
Плохое настроение, грусть или депрессия
-
Ощущение беспомощности или потери контроля
-
Трудности с концентрацией и принятием решений
-
Потеря интереса к повседневным делам и социальная изоляция
-
Стремление спрятаться и избегать ситуаций, вызывающих стресс
У каждого человека стресс проявляется по-разному, и симптомы варьируются.
Причины появления стрессового состояния
Определить, кто больше подвергается стрессу, мужчины или женщины, ученым пока не удалось. Некоторые исследования указывают на то, что женщины имеют большую склонность к стрессу, в то время как другие исследования не выявили значительных различий между полами.
Есть специфические факторы стресса для женщин и мужчин. Например, женщины часто сталкиваются с раздражителями, связанными с материнством, беременностью, внешностью или дискриминацией по половому признаку. Мужчины чаще испытывают большее давление с в связи с профессиональной конкуренцией или финансовыми обязательствами. Но в целом основные факторы совпадают.
Наиболее распространенные источники стрессового состояния
-
Работа: высокая нагрузка на работе, давление временных рамок, неудовлетворенность и конфликты с коллегами или начальством являются частой причиной стресса.
-
Личные отношения: проблемы в браке или романтических отношениях, развод, конфликты с членами семьи или друзьями.
-
Финансовые проблемы: долги, финансовые трудности, потеря работы или нестабильный доход.
-
Перемены в жизни: большие изменения, такие как переезд, смена работы, рождение ребенка или потеря близкого человека.
-
Проблемы со здоровьем и болезни: тяжелые заболевания, гормональные изменения, хроническая боль или инвалидность.
-
Перегруженность обязанностями: попытка справиться с большим количеством задач одновременно, нехватка времени и постоянная загруженность.
-
Травма или потеря: недавняя травма, потеря близкого человека или ситуации насилия.
-
Негативное мышление: постоянные переживания, ожидание неудачи или негативные мысли.
Реакция человека на источники стресса индивидуальна и зависит от многих факторов: личностных особенностей, поддержки окружающих и способов, которые человек использует для преодоления трудностей. Часто комбинация воздействия нескольких факторов стресса или их постоянное воздействие называется хроническим стрессом, и приводит к серьезным последствиям для здоровья.
Лечение стресса
Хронический стресс на определенной стадии может привести к развитию серьезных неврологических последствий, которые требуют обращения к врачу для получения профессиональной помощи.
Депрессия. Постоянный стресс нередко приводит человека к постоянному чувству апатии, потере интереса к жизни, проблемам с аппетитом и сном.
Тревожные расстройства и неврозы. Состояние может вызывать ощущение тревоги, беспокойства и напряжения. Человек начинает испытывать повышенную раздражительность и физические проявления тревоги, например, сердцебиение и потливость.
Ухудшение памяти и концентрации. Человек демонстрирует забывчивость, трудности с принятием решений и снижение продуктивности.
Физические проблемы. Появляются головная или мышечная боль, проблемы с желудком (например, изжога или расстройство желудка) и другие физические проявления.
Зависимость. Нередко люди в попытке справиться со стрессом обращаются к вредным привычкам: алкоголю, курению или употреблению наркотиков, что усугубляет состояние.
Снижение самооценки. Постоянный стресс часто подрывает уверенность человека в себе и своих силах, поскольку ему сложно справляться с давлением внешних факторов.
Врачи наблюдают разницу в проявления стресса у женщин и мужчин. Женщины чаще проявляют эмоциональные симптомы стресса, такие как тревога, плаксивость, раздражительность и чувство уязвимости. У мужчин стрессовое состояние может проявляться через физические симптомы: головные боли, повышенное артериальное давление, агрессивность или отстраненность.
Для обоих полов эффективным инструментом для управления стрессом и его более тяжелыми последствиями является психотерапия. Для лечения стресса у женщин может быть более эффективна групповая терапия, где они обсуждают свои эмоции и получают поддержку от других женщин. При выявлении стресса у мужчин лечение у психотерапевта, как правило, направлено на решение конкретных задач, для чего предпочтение отдается индивидуальным сессиям.
Психотерапия помогает научиться оценивать свои возможности и развивать эффективные стратегии управления тревогой, внутренним напряжением и другими негативными реакциями.
Одной из составляющих лечения стресса и женщин и мужчин, является медикаментозная терапия. При хронических формах врач может назначить антидепрессанты, снотворные препараты, бета-блокаторы, а также препараты, помогающие преодолевать сопутствующие стрессу состояния: головные боли, повышенное давление и т. д.
Существует ряд универсальных способов и методов для самостоятельного управления и снижения стресса.
-
Регулярные физические упражнения. Физическая активность: ходьба, бег, плавание или йога, помогают снять напряжение, улучшить настроение и снизить уровень стресса.
-
Практики релаксации: различные техники дыхания, мускульная релаксация, массажи, медитация и йога помогают успокоиться, расслабляют тело и снижают уровень стресса.
-
Регулярный сон и отдых. Достаточный отдых, качественный сон и регулярный распорядок дня играют положительную роль в поддержании физического и эмоционального здоровья.
-
Здоровое питание: сбалансированное питание, богатое овощам, фруктами и цельнозерновыми продуктами, а также рыбой и орехами помогает справляться со стрессом. Следует избегать излишнего потребления кофеина, алкоголя и пищи с высоким содержанием сахара.
Как повысить стрессоустойчивость
Повышение стрессоустойчивости – это процесс, который включает развитие навыков и способностей, которые помогают эффективно справляться в вызывающими стресс ситуациями.
-
Позитивное мышление. Развивайте оптимистичный взгляд на жизнь и учитесь видеть возможности в трудностях. Обратите внимание на свои мысли и фокусируйтесь на позитивных и конструктивных ситуациях.
-
Физическая активность и релаксация. Регулярные физическое нагрузки, занятия спортом или йогой, даже простая ходьба улучшает общее психологическое состояние.
-
Рациональное мышление. Развивайте навыки рационального мышления, чтобы более объективно оценивать ситуации и принимать разумные решения в условиях стресса.
-
Социальная поддержка. Не бойтесь рассказывать членам семья и друзьям и о своих чувствах и проблемах.
-
Управление временем и приоритетами. Управление временем и планирование задач поможет снизить чувство перегрузки и неэффективности. Ставьте приоритеты, делегируйте задачи и научитесь грамотно распределять свое время.
-
Уход за собой. Посвящайте время здоровому питанию и уходу за своим телом, достаточному сну и отдыху, хобби и другой деятельности, котора приносят вам радость.
В случае серьезного или продолжительного стресса рекомендуется обратиться за помощью к психологу или другому специалисту в области психического здоровья
Преимущества лечения в частной клинике
-
Частные клиники обычно предлагают индивидуальное и персонализированное лечение. Каждому пациенту уделяется столько внимания, сколько требует его случай.
-
В таких клиниках меньшая загруженность, более гибкое расписание и меньший срок ожидания консультации и лечения. Это может быть важным фактором при выборе медучреждения, если вам требуется срочная помощь или если у вас есть ограничения по времени.
-
Частные клиники гарантируют высокую степень конфиденциальности и защиты данных пациентов.
-
Клиники стремятся предоставлять своим пациентам высокий уровень обслуживания и комфорта, современные удобные палаты и хорошее питание. В некоторых клиниках предлагается широкий спектр дополнительных услуг: массаж, ароматерапия, альтернативные методы лечения и другие формы релаксации.
-
При выборе частной клиники рекомендуется провести исследование и прочитать отзывы других пациентов, чтобы убедиться в качестве услуг и репутации медучреждения.
Мнение эксперта:
«Как правило, мы рекомендуем комплексный подход к лечению стресса, который включает несколько методов и стратегий. Можно рассматривать и психотерапию, и даже фармакотерапию (при необходимости), но точно обязательно изменение образа жизни, включая физическую активность и здоровое питание, а также использование техник расслабления и применение стратегий самоуправления.»
Список литературы
- Жукова О.И., Зинченко Ю.П. Стратегии справления со стрессом и предстоящие события. // Психологический журнал. - 2010. - Т. 31. - № 3. - С. 66-77.
- Кондратюк Е.А., Федорова О.В. Психологические основы работы с пациентами с тревожными расстройствами. // Психиатрия, психотерапия и клиническая психофармакология. - 2015. - № 4. - С. 35-40.
- Леонтьев Д.А. Психологические механизмы развития и профилактики стресса. // Вестник Московского университета. Серия 14: Психология. - 2013. - № 1. - С. 124-136.
- Никитина И.А., Молочникова И.Б. Психологические аспекты лечения стрессовых состояний. // Вестник института психологии РАН. - 2015. - № 4. - С. 59-67.
- Рубинштейн С.Л., Попова Ю.М., Бибикова В.А. и др. Психотерапия стресса: учебное пособие. - Москва: Издательство Московского психотерапевтического общества, 2012.
- Сыроватская О.Л. Психологические основы стратегий справления со стрессом. // Успехи современного естествознания. - 2014. - Т. 7. - № 9. - С. 141-144.
- Тарасова Л.В., Полякова Е.В. Психологические особенности профилактики и лечения раннего детского стресса. // Вестник Казанского государственного университета. Серия 16: Педагогика и психология. - 2015. - Т. 161. - № 4. - С. 92-98.
- Фролова В.И., Гулякова О.В. Применение медитации в комплексном лечении пациентов с тревожными и адаптивными расстройствами. // Неврологический журнал. - 2019. - Т. 24. - № 5. - С. 26-30.7700 9500
Цены на наши услуги
| Наши услуги | Стоимость |
|---|---|
| Консультация психиатра | 3 500 ₽ |
| Консультация детского психиатра | 2 500 ₽ |
| Консультация психиатра-нарколога | 3 500 ₽ |
| Консультация психиатра с психофармакокоррекцией (первичная) | 10 000 ₽ |
| Консультация психиатра с психофармакокоррекцией (повторная) | 5 000 ₽ |
| Дистанционная консультация психиатра (онлайн) | 5 000 ₽ |
| Психиатр эксперт (осмотр,заключение,сопровождение) Категория 1 | 50 000 ₽ |
| Психиатр эксперт (осмотр,заключение,сопровождение) Категория 2 | 30 000 ₽ |
| Психиатр эксперт (осмотр,заключение,сопровождение) Категория 3 | 10 000 ₽ |
| Консилиум (главный врач, психиатр, психотерапевт,психолог,невролог ) | 15 000 ₽ |
| Консилиум в составе профессора, главного врача, психиатра | 20 000 ₽ |
Хронический стресс, если его не лечить и не взять свое состояние под контроль, может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья.
Развиваются физические проблемы: сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония (высокое артериальное давление), инфаркт миокарда или инсульт; проблемы с пищеварением: язва желудка, синдром раздраженного кишечника; нарушения сна, бессонница; а также слабый иммунитет, что делает организм более уязвимым для различных инфекций.
Хронический стресс может стать фактором риска для развития депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других неврологических заболеваний. Стресс усугубляет существующие психические расстройства.
Состояние негативно влияет на когнитивные функции: память, внимание и концентрацию. Люди могут испытывать затруднения при запоминании и обработке информации, а также проблемы с принятием решений.
Стресс оказывает негативное воздействие на отношения с близкими. Человек испытывает раздражительность, злость и склонность к конфликтам, что может привести к проблемам в семье, на работе или в других сферах жизни.
Некоторые успокоительные препараты, например, бензодиазепины (алпразолам, диазепам) или золпидем, могут вызывать физическую зависимость. При длительном использовании этих препаратов организм развивает толерантность, что требует увеличения дозы для достижения желаемого эффекта. При отмене или снижении дозы может возникнуть синдром отмены, который сопровождается различными неприятными ощущениями.
Кроме физической зависимости, у людей, принимающих успокоительные в течение продолжительного времени, может развиться психологическая зависимость. В любой ситуации они полагаются на препараты, которые помогут справиться со стрессом и тревогой, и чувствуют необходимость принимать их даже в отсутствие медицинских показаний.
Кроме того, при регулярном приеме успокоительных могут стать ощутимы побочные эффекты, а также всегда существует риск передозировки.
Препараты и продолжительность приема должны определяться врачом.
- Сбор анализов
- Установка капельниц
(очищающие и укрепляющие) - Медикаментозная терапия
- Консультации и наблюдение специалистов
- Питание включено
- В палате туалет и душ
- Установка капельниц
(очищающие и укрепляющие) - Медикаментозная терапия
- Консультации и наблюдение специалистов
- Питание включено
- В палате туалет и душ
- Сбор анализов
- Установка капельниц
(очищающие и укрепляющие) - Медикаментозная терапия
- Консультации и наблюдение специалистов
- Больничный лист
- Индивидуальное питание
- В палате туалет и душ
